Oogvermoeidheid

Tips bij oogvermoeidheid

Heb je soms last van oogvermoeidheid of vermoeide ogen, bekijk hieronder welke tips jij kan toepassen:

Ontspan je ogen: 20-20-20 regel

  • Kijk elke 20 minuten gedurende 20 seconden 20ft (6m) in de verte
  • Knipper herhaaldelijk en bewust met je ogen
  • Neem regelmatig een schermpauze
  • Ga tijdens een onderbreking weg van je scherm
  • Doe oogoefeningen: links-rechts, boven-onder, cirkels

Positie beeldscherm

  • Zet je scherm(en) recht voor je
  • Plaats je scherm op armlengte afstand
  • Plaats de bovenrand van je scherm op ooghoogte
  • Vergroot de weergave op je scherm tot 120%
  • Hou je scherm proper
  • Dim de helderheid van je scherm als het donker wordt
  • Plaats het scherm loodrecht op je venster

Omgeving

  • Zorg voor een ruimte met daglicht
  • Zorg dat je 2m in de verte kan kijken
  • Zorg voor voldoende licht op je werkplek
  • Vermijd lichtinval op je scherm
  • Zorg voor gelijkmatige verlichting in de gehele ruimte
  • Verlucht twee keer per dag je werkruimte gedurende 15min


Ogen: ergonomie beeldscherm – oogvermoeidheid – LCD schermenverlichting