Une chaise de bureau ergonomique est réglable afin que les personnes de grande ou de petite taille puissent s’asseoir correctement. De plus, ces chaises sont dynamiques afin de soutenir différentes positions assises. Pour choisir une bonne chaise de bureau ergonomique, le test pratique reste le meilleur conseiller.
Réglages d’une chaise de bureau ergonomique
- Hauteur d’assise
- Profondeur d’assise
- Soutien lombaire
- Accoudoirs
- Mécanisme de mouvement
Une chaise de bureau ergonomique répond au minimum à la norme européenne EN1335 et, de manière optimale, à la directive pratique néerlandaise NPR1813. Pour évaluer les qualités ergonomiques d’une chaise de bureau, les principes ci-dessous sont déterminants.
Principes d’une chaise de bureau ergonomique
1. Angle ouvert des hanches
Un angle ouvert des hanches signifie que l’angle entre le tronc et les cuisses est supérieur à 90°. Dans une position assise droite, comme lors de la frappe au clavier, les hanches se trouvent alors légèrement plus haut que les genoux. De cette manière, le dos conserve plus facilement sa courbure lombaire naturelle. Dans une position inclinée vers l’arrière, comme lors d’une écoute ou d’un appel téléphonique, on obtient également un angle ouvert grâce à l’inclinaison du dossier vers l’arrière.
Une chaise de bureau ergonomique permet une assise avec un angle ouvert des hanches dans différentes positions, allant d’une posture active vers l’avant à une posture passive vers l’arrière. Les différentes tâches nécessitent en effet différentes postures. Bien qu’il n’existe pas une position assise idéale unique, la position droite constitue une bonne position de départ pour régler la chaise.
2. Assise dynamique
La meilleure posture est la suivante. Rester assis de manière statique dans une même position entraîne une pression constante sur les disques intervertébraux et une tension sur les ligaments. Le dos a besoin de mouvement. Cependant, il existe différents types de mécanismes de mouvement parmi les chaises de bureau ergonomiques.
La législation exige que le dossier puisse au minimum s’incliner vers l’arrière (chaise basculante). Comme cela peut provoquer des forces de glissement, les chaises synchrones ont été développées. L’assise et le dossier bougent alors ensemble selon un rapport fixe. Un ratio de 2:1 signifie par exemple que lorsque le dossier s’incline de 2° vers l’arrière, l’assise s’incline de 1°.
Les chaises basculantes bougent quant à elles entièrement vers l’avant ou vers l’arrière. Cela permet également de maintenir un angle ouvert des hanches dans une posture assise inclinée vers l’avant. Enfin, les chaises multidynamiques offrent aussi une bonne dynamique. L’assise et le dossier peuvent y bouger indépendamment l’un de l’autre. Pour déterminer quel mécanisme de mouvement ou quelle chaise est la meilleure, il est conseillé d’organiser une phase de test.
3. Soutien du dos
Une chaise de bureau ergonomique possède toujours un bon dossier. Celui-ci soutient la courbure lombaire naturelle du bas du dos. C’est pourquoi une forme bombée du soutien lombaire est importante. Ce soutien doit être bien positionné au-dessus de la ceinture.
Un dossier dynamique peut également accompagner le mouvement vers l’arrière. Plus le dossier s’incline vers l’arrière, plus la charge sur le dos diminue. S’incliner de temps en temps lors d’une conversation ou d’un appel téléphonique est donc bénéfique pour le dos. Sachez que la résistance du dossier peut toujours être réglée en fonction du poids du corps.
Les chaises de bureau ergonomiques disposent également d’accoudoirs dans le prolongement du bureau. Leur hauteur et leur largeur doivent pouvoir être réglées. Afin de pouvoir s’approcher suffisamment du bureau, les accoudoirs devraient aussi être réglables en profondeur.
4. Environnement de travail
Même la meilleure chaise de bureau ergonomique perd ses avantages lorsque le bureau est trop bas ou que l’écran est trop haut. Une chaise ergonomique ne donne son plein potentiel que si l’environnement de travail est également adapté.
Le bureau doit idéalement se trouver à hauteur des coudes. Le bord supérieur de l’écran doit être à hauteur des yeux lorsque l’on regarde droit devant soi. Avec un ordinateur portable, il est recommandé d’utiliser un support pour laptop ou de le connecter à un grand écran.
5. Répartition de la pression d’assise
Un coussin suffisamment épais réduit la pression sur la surface d’assise. Cela ne pose généralement aucun problème avec les chaises de bureau actuelles. Une profondeur d’assise réglable permet en outre de répartir la pression sur une plus grande surface.
Il faut toutefois éviter une pression désagréable dans le creux des genoux. Comme règle générale, il doit être possible de passer un poing entre le bord de la chaise et le creux du genou.
Les pressions et forces de glissement ne deviennent problématiques que lorsqu’elles durent longtemps. Se lever régulièrement reste donc essentiel.
Conclusion
Une chaise de bureau ergonomique offre de nombreuses possibilités de réglage et intègre différents principes ergonomiques. En outre, il est important d’apprendre à régler correctement la chaise et le poste de travail.
Parmi les grandes marques de chaises de bureau dynamiques, il n’existe pas de mauvaises chaises, mais il n’y a pas non plus une seule chaise parfaite. Tester plusieurs modèles reste la meilleure garantie pour faire un bon choix.
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