Un bureau assis-debout est une solution efficace pour interrompre les longues périodes en position assise. Il permet d’alterner entre la position assise et debout tout en continuant à travailler efficacement. Les personnes disposant d’un bureau assis-debout restent assises en moyenne une heure de moins par jour. Elles ressentent également moins de douleurs dorsales et se sentent mieux. Les autres bénéfices pour la santé restent toutefois limités, car rester debout demeure une posture statique. Les bureaux assis-debout font partie d’une stratégie plus large visant à bouger davantage sur le lieu de travail, autour du lieu de travail, à l’extérieur et pendant les trajets domicile-travail.
Bureau assis-debout : 1 heure de moins en position assise…
Dans les entreprises qui mettent en place des bureaux assis-debout, les collaborateurs restent facilement assis une heure de moins par jour. Cependant, cet effet ne se produit pas automatiquement. L’introduction des bureaux assis-debout doit s’accompagner d’un soutien suffisant, de formations et d’un accompagnement.
Il existe en effet différentes stratégies pour introduire les bureaux assis-debout. Donner simplement un bureau assis-debout à chacun sans explication supplémentaire est la méthode la moins efficace. Seuls les collaborateurs motivés utiliseront réellement ces bureaux (20 %). La grande majorité (60 %) ne les utilisera que quelques fois par mois et une petite minorité y sera même opposée.
Une autre option consiste par exemple à équiper 20 % des postes de travail de bureaux assis-debout. Les collaborateurs choisissent alors consciemment un poste de travail (flexible) équipé d’un bureau assis-debout. Les bureaux disponibles sont alors utilisés de manière optimale pour alterner entre la position assise et debout. Une autre stratégie consiste à équiper certains espaces spécifiques de bureaux assis-debout, par exemple les zones de concentration dans un aménagement de bureau basé sur les activités (activity based working).
Les collaborateurs qui utilisent spontanément un bureau assis-debout sont généralement ceux souffrant de douleurs dorsales (chroniques) ou ceux motivés par des raisons de santé. Pour agir de manière préventive, il est toutefois possible de fournir un bureau assis-debout à tous les collaborateurs. En Suède, le bureau assis-debout fait ainsi partie d’un accord entre différents centres d’appel. Un accompagnement supplémentaire reste cependant nécessaire afin de provoquer un changement de comportement chez la majorité des utilisateurs.
Changement de comportement
Une formation est nécessaire afin que les collaborateurs comprennent les inconvénients d’une position assise prolongée ou d’un comportement sédentaire. Il faut également sensibiliser les travailleurs sur écran au fait qu’eux-mêmes passent beaucoup de temps assis chaque jour. Dans une démarche visant à moins s’asseoir, à se lever plus souvent et à bouger davantage, le bureau assis-debout constitue alors une solution efficace.
Commencer avec un groupe limité est déjà une bonne stratégie afin que le travail debout soit perçu comme quelque chose de normal. Cela réduit le seuil pour amener progressivement tout le monde à alterner efficacement entre la position assise et debout. Les collaborateurs sont ainsi accompagnés à travers les différentes étapes du changement de comportement.
Étapes du changement de comportement
- Je sais qu’être assis longtemps est mauvais pour la santé
- Je sais que moi aussi je reste assis longtemps
- Je sais qu’un bureau assis-debout aide à moins s’asseoir
- Je peux utiliser un bureau assis-debout, mais…
- J’ai un bureau assis-debout et j’alterne entre assis et debout
Les arguments qui convainquent les collaborateurs d’utiliser réellement un bureau assis-debout sont une meilleure santé, une productivité identique ou plus élevée, ainsi que des bureaux facilement réglables électriquement. Les douleurs ressenties au cours de l’année écoulée et la formation augmentent également l’utilisation des bureaux assis-debout.
Comment implémenter les bureaux assis-debout
Pour parvenir à un changement de comportement durable, une intervention multi-stratégique a rencontré du succès en Australie. Cette approche reposait sur quatre piliers : le management, l’environnement physique, l’individu et la technologie. Le management soutient l’introduction des bureaux assis-debout. Alterner entre travail assis et debout devient alors la nouvelle norme.
Les responsables participent à la définition de l’approche et la maintiennent active grâce à des rappels réguliers. Ils prennent également les décisions nécessaires pour adapter l’environnement physique afin de rompre le comportement sédentaire. Les bureaux assis-debout en font partie, tout comme les imprimantes centrales, les cages d’escalier visibles, les couloirs attractifs et les destinations extérieures actives.
Le collaborateur reçoit ensuite une formation expliquant pourquoi et comment réduire les longues périodes assises. Sur la base de toutes les informations reçues, il peut choisir les conseils qui lui conviennent le mieux afin de remplacer les périodes assises par de courts moments debout ou en mouvement. Ces conseils peuvent ensuite être transformés en objectifs individuels concrets. Le coaching et le suivi constituent ensuite des facteurs de réussite. La technologie, comme un traqueur d’activité, peut être utilisée pour mesurer l’effet des conseils et rendre le changement de comportement visible et mesurable.
Effets sur la santé des bureaux assis-debout
Rester assis longtemps est mauvais pour la santé. Ceux qui restent assises plus de 8 heures par jour ont 15 % de risques supplémentaires de décéder dans les trois ans par rapport à celles qui restent assises moins de 4 heures par jour. Les travailleurs sur écran constituent un groupe à risque spécifique car ils restent longtemps assis au travail.
Les bureaux assis-debout permettent d’alterner entre la position assise et debout. Cela entraîne moins de temps passé assis et moins de plaintes physiques, notamment au niveau du bas du dos. Pour les personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques, un bureau assis-debout peut être une solution efficace. Après trois mois, ce groupe présentait clairement moins de douleurs dorsales ainsi qu’une diminution de leur impact sur les activités quotidiennes.
Les autres bénéfices pour la santé sont cependant moins évidents. Cela s’explique par le fait que rester debout constitue encore un comportement sédentaire : davantage de mouvement est nécessaire. D’un point de vue physiologique, on observe toutefois une dépense énergétique et une fréquence cardiaque plus élevées. Malgré l’activation du métabolisme par la position debout, l’impact sur la santé reste limité chez les personnes en bonne santé. Les taux sanguins de sucre et de graisse ne changent pas. Chez les personnes souffrant d’obésité, un bureau assis-debout a cependant montré un effet favorable sur l’insuline sanguine.
En ce qui concerne l’absentéisme, la productivité, le stress et le niveau d’énergie, aucune différence significative n’a été observée entre les personnes utilisant ou non un bureau assis-debout. Il n’y a donc ni avantage majeur, ni inconvénient. Un bureau assis-debout constitue avant tout un bon moyen d’interrompre les périodes assises tout en continuant à travailler. Ce n’est pas une solution miracle, mais un élément d’une approche globale visant à moins s’asseoir, à se lever plus souvent et à bouger davantage.
Bouger sur, autour, à l’extérieur et vers le lieu de travail
Les bureaux assis-debout sont un élément essentiel d’une approche globale visant à réduire le temps passé assis et à encourager davantage de mouvement sur le lieu de travail, autour du lieu de travail, à l’extérieur et pendant les trajets domicile-travail. Cette approche combine moins d’heures passées assis avec davantage de mouvements spontanés tout au long de la journée.
SUR le lieu de travail
Les postes de travail avec bureaux assis-debout ou les espaces de réunion équipés de tables hautes et/ou de tabourets dynamiques favorisent une réduction du temps assis. Une bonne ligne directrice consiste à rendre 50 % des espaces de travail et de réunion dynamiques.
AUTOUR du lieu de travail
Des cages d’escalier attractives et des couloirs aménagés encouragent les travailleurs sur écran à les utiliser davantage. Les imprimantes centrales, les coins café et les poubelles favorisent également de petits déplacements au bureau.
À L’EXTÉRIEUR du lieu de travail
Des destinations extérieures actives telles qu’un sentier de promenade, des bancs, une fontaine ou des œuvres d’art donnent une raison de sortir pour organiser une réunion en marchant ou une promenade pendant la pause déjeuner.
VERS le lieu de travail
Les déplacements actifs vers le bureau nécessitent également des infrastructures adaptées, comme un parking à vélos couvert proche de l’entrée ainsi que des équipements tels que des douches et des casiers.
* Français:
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