Bewegen op kantoor kan op, rond, buiten en naar de werkplek. Een strategie om minder te zitten en meer te bewegen op kantoor, vereist in de eerste plaats een omgeving die hiertoe uitnodigt. Ergonomie zet in op een kantoorinrichting die meer bewegen op het werk spontaan stimuleert.
OP de werkplek
Een zit-sta tafel is een efficiënte manier om de duur van het zitten te verminderen. Statafels om te vergaderen vervangen ook zitten door staan. Voordeel van deze oplossing is dat men kan blijven werken, nadeel is dat men het nog relatief statisch is.
Daarom zijn er meer dynamische varianten zoals de bureaufiets en loopband onder de bureau. Een duurzaam gebruik is minder evident. Verschillende ruimtes voor verschillende taken zijn de gelegenheid voor verschillende houdingen. Dynamische krukken en hoge stoelen zijn dan een interessante variant op het werk.
ROND de werkplek
De centrale printer, koffiecorner en vuilbakken,… nodigen uit om regelmatig eens uit de bureaustoel te komen en zich te verplaatsen op kantoor.
Aangeklede gangen en trappenhallen maken deze aangenamer en nodigen zo uit om ze meer te gebruiken. Een zichtbare trap of aanduiding naar de trappen zijn de gekende nudges om meer de trap te nemen in plaats van de lift.
Door ruimtes voor concentreren en communiceren te scheiden, dient men zich ook telkens te verplaatsen om te bellen, één op één overleggen of te videobellen. Concentreren gebeurt best met maximaal zes mensen in een ruimte. Hoe minder mensen in het gezichtsveld, hoe meer men zal bewegen om eens naar een collega te wandelen.
BUITEN de werkplek
Bewegen op kantoor kan ook buiten het kantoorgebouw. Wandelvergaderingen of lunchwandelen zijn gemakkelijker wanneer er een wandelpad is. Actieve buitenbestemmingen maken het ook de moeite om zich eens naar buiten te begeven. Een plaza, kikkertuin, een bloemenweide, al dan niet met zitbanken in de buurt… maken de omgeving buiten het kantoor interessant.
Nog een stap verder gaan de fit-o-meter of fitness toestellen buiten. Hiermee bereikt men de reeds sportieve medewerker. Dit zijn ook de medewerkers die onder de middag gaan lopen of fietsen. Grotere looplussen, die bewegwijzerd zijn en naar het groen leiden, laten toe om te bewegen tijdens de middag of direct aansluitend op het werk. Zo heeft men zijn portie beweging reeds gehad voor men naar huis gaat. Geen tijdverlies meer…
NAAR de werkplek
Gezonde medewerkers wandelen of fietsen naar het werk. Bewegen naar kantoor kan men stimuleren door de locatie van een kantoorgebouw zo te kiezen, dat deze in de buurt van andere nutsvoorzieningen is. Met een supermarkt, ziekenhuis, postkantoor, school,… in de buurt, zullen medewerkers makkelijker tot daar wandelen op de middag of na het werk.
Met de fiets naar het werk komen, is meer comfortabel met een overdekte fietsenstalling in de buurt van de ingang van het gebouw, alsook gerief om de fiets te herstellen. Lockers om zich te douchen of te verfrissen, maken bewegen buiten en naar kantoor meer evident.
Een strategie rond minder zitten en meer bewegen op kantoor, zet in op al deze aspecten van de fysieke omgeving. Het ontwerpen van een kantoorinrichting en kantooromgeving die uitnodigen tot bewegen, sluiten aan met andere initiatieven van gezondheidspromotie. Het bewust maken van veel zitten en weinig bewegen, het sensibiliseren om meer te bewegen, het organiseren van groepsactiviteiten om te sporten zijn interessante voorbeelden. Ergonomie zet in om de fysieke omgeving om onbewust meer te bewegen, ook voor de mensen die niet sportief zijn.
* Bewegen op kantoor
Bewegen op kantoor – zit-sta tafel – minder zitten en meer bewegen – minder zitten op het werk – walkdesk