Het dragen van hoge hakken zorgt voor een afvlakking van de holle kromming in de lage rug. Toch zegt meer dan de helft van de vrouwen die regelmatig hoge hakken dragen dat ze last hebben aan de lage rug. Hypothese was dat door hoge hakken het bekken voorwaarts kantelt en de holle kromming in de lage rug toeneemt. Dit geeft een “sexy” karakter aan het dragen van hoge hakken: het achterwerk steekt wat meer naar achter en de borsten naar voor. Mooi zijn doet lijden, want doordat de natuurlijke houding van de rug verstoord wordt, zou die overdreven holle lage rug ook rugpijn veroorzaken… Onderzoek ondersteunt deze stelling dus niet.
Hoge hakken zorgen voor afvlakking lage rug
Het onderzoek naar hoge hakken en rugpijn is beperkt. Enkele onderzoeken vinden dat de natuurlijke holle kromming van de lage rug of lumbale lordose wordt afgevlakt wanneer men hoge hakken draagt (meer dan 4cm). In studies die statisch de houding bekeken, stonden de deelnemers op houten latjes om zo de hoogte van de hak aan te passen. Dat is toch iets anders dan een echte schoen of een dynamische activiteit als het stappen… Toch zijn er meer recente studies waarbij de deelnemers op eigen tempo wandelden terwijl camera’s de lichaamshouding registreerden aan de hand van markers. Lage hakken (4cm) en hoge hakken (10cm) deden de holle kromming in de lage rug afvlakken.
Onderzoeken die wel een toename van de holte in de lage rug vaststellen, hebben echter nooit de kromming effectief opgemeten. De ene studie baseert zich op foto’s, de andere studie op subjectieve bevraging. Het beoordelen van de lumbale lordose op het zicht is echter geen valide methode. Het strakkere achterwerk of opgespannen bilspieren geven misschien ook verkeerdelijk de indruk van een toegenomen holle kromming in de lage rug. Het is alleszins niet de verklaring van lage rugpijn bij het dragen van hoge hakken.
Meer verplaatsing van bekken en rug
Het dragen van hoge hakken doet het lichaamszwaartepunt naar voor verplaatsen, waardoor het lichaam uit zijn lijn komt. Om dit te compenseren zou het bekken achterwaarts kantelen en de holte van de lage rug afvlakken. De bilspieren zorgen voor deze bekkenkanteling, waardoor ze steeds opgespannen zijn.
Het bekken en de rug zullen bij hoge hakken (10cm) ook meer naar voor en achter bewegen tijdens het stappen. Er is een grotere verplaatsing van het lichaamszwaartepunt. Hoewel het wandelen op hoge hakken een vaardigheid op zich is, is er geen verschil tussen ervaren en onervaren vrouwen of dragers van hoge hakken. Dat geldt ook voor de krommingen van de rug.
Hoge hakken zijn niet goed voor voeten en knieën
De relatie tussen het dragen van hoge hakken en lage rugpijn is dus niet aangetoond. Wat voeten, enkels, knieën en heupen betreft, is het wel duidelijk dat de belasting op de onderste ledematen toeneemt met het dragen van hoge hakken. Dit kan dan het risico op slijtage van deze gewrichten verhogen. Doordat het lichaamszwaartepunt zich naar voor verplaatst, komt meer druk op de voorvoet. Ook de knieschijf ervaart meer belasting door deze houding. Hoge hakken zijn dus toch niet zo gezond…
* Bron:
Baaklini 2023. 10.1016/j.gaitpost.2017.03.035
Russel 2010. 10.1016/j.jcm.2010.07.003
* Schoenen:
Schoenmaat – loopschoen – carbon loopschoen – superspikes – hoge hakken