Wanneer mensen op kantoor werken, dan zitten ze minder en bewegen ze meer, dan wanneer ze thuis werken. Vandaag werken mensen vaker ook van thuis. Dat betekent dat het sedentair gedrag en de bijhorende gezondheidsrisico’s is toegenomen.
Objectieve metingen
In de studie droegen 102 medewerkers uit eenzelfde Duits bedrijf een accelerometer (ActivPAL) op het bovenbeen gedurende vijf dagen. Deze registreert hoeveel de beeldschermwerkers zitten, bewegen en rechtstaan. De deelnemers hielden ook een dagboekje bij waarin ze schreven wanneer ze aan het werk waren en waar ze werkten. Ze werkten soms thuis en soms op kantoor. Er werd gekeken naar drie soorten werkomgevingen: een landschapskantoor, een activity based flex kantoor en thuiswerken.
Thuis meer zitten, minder bewegen, vaker rechtstaan
Thuiswerkers zitten het meest tijdens hun werkdag, mensen in een activity based kantoor het minst. In zo’n kantoor heeft elke ruimte een specifieke functie zodat men uitgenodigd wordt om zich te verplaatsen.
- Thuis: 378 minuten (ruim 6 uur) zitten per dag
- Landschapskantoor: 351 minuten (bijna 6 uur) zitten
- Activity based kantoor: 333 minuten (iets meer dan 5,5 uur) zitten
Minder zitten ging gepaard met meer bewegen. Het geconcentreerd thuiswerken met alles dichtbij nodigt minder uit tot bewegen. Mensen zetten thuis veel minder stappen tijdens hun werkdag dan op kantoor.
- Thuis: 1.257 stappen per werkdag,
- Landschapskantoor: 2.763 stappen,
- Activity based kantoor: 2.906 stappen.
Als men naar de hele dag kijkt (niet alleen de werktijd) dan zag men hetzelfde patroon: mensen zitten thuis gemiddeld langer en zetten minder stappen dan op kantoor. Wel stonden ze gemiddeld vaker recht uit hun bureaustoel.
- Thuis: 20,9 keer per dag rechtstaan
- Landschapskantoor: 16,6 keer per dag rechtstaan
- Activity based kantoor: 19,1 keer per dag rechtstaan
Activity based kantoorinrichting
Werkgevers en werknemers moeten beter nadenken over hoe ze zitten en bewegen, zowel op kantoor als thuis. Thuiswerken maakt het makkelijker om geconcentreerd te werken, maar het zorgt er ook voor dat mensen langer blijven zitten en minder bewegen. De afstanden in huis zijn korter (bijvoorbeeld naar het toilet of de keuken) en er is minder reden om even een stukje te lopen. Thuiswerken moet gezond worden ingericht, bijvoorbeeld door meer bewust te pauzeren of beweegmomenten in te bouwen.
Op kantoor zijn al vaak meer mogelijkheden zoals zit-sta bureaus of wandelvergaderingen. Hoewel de verschillen tussen de twee types kantoren niet zo groot was, scoorde het activity based flex concept systematisch beter. Medewerkers in dit type kantoor gingen minder minder zitten, meer bewegen en vaker opstaan. Samen met de voordelen van akoestiek en privacy is meer bewegen toch een interessant argument.
* Bron
Sauter ea 2025: https://www.sjweh.fi/article/4228