Campagne 10-10-10

Campagne 10-10-10: onderbreek het zitten

De campagne 10-10-10 betekent op 10 oktober het zitten 10 minuten onderbreken. Dit jaar roepen de ergonomievereniging VerV en het Vlaams Instituut Gezond Leven alle professionele zitters op om in de week van 5 oktober het zitten regelmatig te onderbreken. Dat heet wisselwerken en kan op de verschillende manieren: zit-sta tafel, staand overleg, lunchwandelen,… Maak een foto en deel deze op sociale media!

Zitten afwisselen met staan of bewegen heeft een positief effect op je concentratie, lichamelijke klachten en energie. Minder zitten en minder lang aan één stuk zitten komt je gezondheid op lange termijn ten goede. Hieronder vind je nog praktisch tips rond minder zitten, meer staan en meer bewegen, die kunnen inspireren tijdens de campagne 10-10-10.

Tips meer staan

  • Elke dertig minuten eens uit je bureaustoel te komen.
  • Zet je vuilbak verder weg zodat je kort moet rechtstaan
  • Staan telefoneren
  • Sta op om een collega te groeten
  • Wanneer je last voelt, sta eens recht

Tips minder zitten

  • Staand werken aan een zit-sta tafel
  • Op vaste tijdstippen om staand te werken
  • Specifieke taken al staand uitvoeren
  • Staand eten
  • Staand vergaderen of overleggen

Tips meer bewegen

  • Wandel telkens naar de printer
  • Vergader eens al wandelend
  • Wandel naar een collega in plaats van te mailen of bellen
  • Ga eens naar de koffiecorner
  • Ga met de fiets naar het werk

Lees ook:
Link campagne VerV
Link website wissewerken