Computer op de lagere school
1.
Ellebogen ter hoogte van de tafel
Op jonge leeftijd staat de computertafel meestal hoger dan
de ellebogen. De kinderen werken met de ellebogen opzij en
opgetrokken schouders. Om deze houding te verbeteren is de
tip om hoger te gaan zitten tot de ellebogen gelijk komen
met de tafel. Dit kan bijvoorbeeld door een kussen of zitwig
op de stoel te leggen. Scholen die hoogteverstelbare bureaustoelen
hebben, kunnen deze tip nog gemakkelijker toepassen door de
stoel hoger in te stellen.
2.
Voeten zijn gesteund
De hele dag zitten op school terwijl de benen loshangen zonder
enige ondersteuning is niet comfortabel. De constante druk
kan aanleiding geven tot een slapend achterwerk of slapende
voeten. Een eenvoudige oplossing is een doos, telefoonboeken
of voetensteun te gebruiken. Deze moet uiteraard groot genoeg
zijn zodat de volledige voeten erop kunnen steunen.
3.
Voorzie steun in de lage rug
Wie geconcentreerd achter de computer aan het werk is, zit
vaak voorwaarts zonder een rugleuning te gebruiken. Om de
spieren de kans te geven af en toe eens uit te rusten, is
een steun in de rug toch belangrijk. Wanneer men niet tot
tegen de rugleuning van de stoel komt, kan men kussen in de
rug plaatsen zodat men toch steun ervaart.
4.
Plaats het scherm recht voor je
Omwille van plaatsgebrek wordt de computer soms in een hoekje
gedrumd of schuin opgesteld. Om alles toch goed te kunnen
zien, zullen kinderen draaien met het hoofd en de romp. Dit
is geen gunstige houding. Beter is om het beeldscherm, toetsenbord
en papieren op één lijn recht voor zich te plaatsen.
5.
Bovenrand van het scherm lager dan de ogen
Wanneer het beeldscherm bovenop een computerbak staat, staat
dit altijd te hoog. Kinderen plaatsen beter het computerscherm
rechtstreeks op de tafel. Ook dan geldt nog, hoe groter het
scherm is, hoe meer de kinderen omhoog zullen kijken. Een
duurdere oplossing is aangepast meubilair waarbij het beeldscherm
kan wegzinken in de tafel.
6.
Scherm op armlengte afstand
Kinderen hebben de neiging om dichtbij het scherm te gaan
zitten. Een korte kijkafstand gaat echter gepaard met bijziendheid.
Om dit te vermijden moet een armlengte afstand tot het scherm
gerespecteerd worden. Zo kunnen de kinderen de tekst op het
scherm goed lezen en blijft er voldoende ruimte voor het toetsenbord
en de voorarmen.
7.
Toetsenbord op 10 cm van de tafelrand
De armen wegen 10% van ons lichaamsgewicht. Loshangende armen
betekenen dat onze spieren constant moeten werken om dit gewicht
te dragen. Voldoende ruimte voor het toetsenbord waar de armen
kunnen steunen, verhelpen dit ongemak. Aan een bureaustoel
zijn soms armleuningen, maar deze mogen niet beletten om dicht
genoeg aan de computertafel aan te schuiven.
8.
Computermuis dichtbij het toetsenbord
Tijdens het werken met de muis, bevinden de armen zich best
dicht tegen het lichaam. De meest geschikte plaats is dus
vlak naast het toetsenbord. Zorg ervoor dat er voldoende ruimte
is, zodat kinderen vrij met de muis kunnen bewegen. De grootte
van de muis dient uiteraard aangepast te zijn aan een kinderhand.
Een vlakke hand op de muis zorgt voor een neutrale positie
van de pols.
9.
Vermijd lichtinval op het scherm
Een goede leesbaarheid van het computerscherm vraagt voldoende
verlichting. Een combinatie van daglicht en kunstlicht volstaan
meestal wel. Het licht echter mag niet rechtstreeks op het
scherm of in de ogen schijnen. Daarom is een goede opstelling
van het beeldscherm loodrecht op het buitenvenster. Wanneer
dit niet lukt, kan het licht nog afgeschermd worden door middel
van blinden of zonnewering.
10.
Verander regelmatig van houding
Ondanks al deze tips blijft het langdurig zitten achter de
computer in eenzelfde houding belastend voor de rug. Kinderen
zijn gemaakt om te bewegen. Regelmatig eens rechtstaan, een
andere houding aannemen of iets anders doen zijn een aangename
afwisseling om het statisch zitpatroon te doorbreken.
hoe
schooltas dragen
-
gewicht
boekentas
- ergonomische
rugzakken -
dubbelzak
- schooltassen
- schoolmeubilair
- hoge
schoolbanken - schoolmeubilair
op maat - norm
schoolstoelen
