Gezond slapen
Om gezond te slapen moet er naar gestreefd worden de rug in zijn natuurlijke
houding te ondersteunen. De druk op de tussenwervelschijven
zal dan het laagst zijn. Dit betekent dat in zijlig de wervelkolom
een rechte lijn vertoont met het hoofd in het verlengde van
het lichaam. In ruglig moeten de drie krommingen ondersteund
worden, vooral de holle vorm in de lage rug. Een goed hoofdkussen
is vervolgens nodig om de holle kromming in de nek te ondersteunen.
Opdat de spieren tijdens de slaap maximaal kunnen ontspannen
moet deze ondersteuning vanuit het slaapsysteem komen.
Over
de manier waarop een correcte ondersteuning kan gerealiseerd
worden, bestaan er momenteel twee opvattingen. Een eerste
stroming neemt de druk tussen slaper en slaapsysteem als uitgangspunt
van een goede houding. Ze streven naar een gelijkmatige drukverdeling.
Deze stroming is gegroeid uit het ziekenhuiswezen waar het
probleem van doorligwonden of decubitus bestaat. Een drukverdelende
matras kan ertoe bijdragen dat deze ongemakken voor de patiënt
vermeden worden. De vraag is of zo ook een correcte positie
van de wervelkolom wordt gegarandeerd?
Een
tweede stroming stelt dat een slaapsysteem moet aangepast
zijn aan de lichaamsbouw van de slaper. De schouders vormen
het breedste punt van het lichaam en moeten voldoende kunnen
wegzinken in het slaapsysteem. Aan de schouders is een zachtere
zone aangewezen. Het meeste gewicht situeert zich ter hoogte
van het bekken en dat moet ondersteund worden om een hangmateffect
te vermijden. De taille is het smalste punt van het lichaam.
Een hardere zone kan deze extra steun bieden. In deze filosofie
heeft een slaapsysteem instelbare zones voor elke individuele
lichaamsbouw.
Deze
ondersteuning moet ofwel vanuit de bedbodem ofwel vanuit de
matras komen. Dit maakt dat niet elke combinatie zomaar aangewezen
is. Waneer een lattenbodem met zones de wervelkolom ondersteunt,
dient deze gecombineerd te worden met een voldoende zachte
matras om deze werking optimaal door te geven. Een dunne natuurlatex
matras is hiervoor is het meest aangewezen omwille van zijn
soepelheid en duurzaamheid. Een dikke matras zou het voordeel
van een lattenbodem volledig teniet doen. Koudschuim is in
zijn zachte varianten niet duurzaam genoeg. Alle andere bodems
hebben een egale hardheid en bieden geen specifieke ondersteuning
van de wervelkolom. De ondersteuning dient dan te komen vanuit
de matras.
Wanneer
de ondersteuning vanuit de matras komt moet de bodem enkel
een stevig steunvlak bieden. Een dikke pocketverenmatras ondersteunt
het lichaam doordat de dikte van de veren verschilt per zone.
Deze hebben standaard hardheden per gewichtsklasse, hoewel
er ook matrassen individueel kunnen samengesteld worden. Traagschuim
volgt steeds het individuele lichaam en biedt vooral een gelijkmatige
drukverdeling zonder piekdrukken. Bewegen in de slaap wordt
wel bemoeilijkt.
gezond
slapen
- gepersonaliseerd
bed - afmetingen
bed
- hoofdkussen
- wasmachine
-
indeling keuken
- hoogte
keuken
