Campagne 10-10-10

Campagne minder zitten: 10-10-10

Op 10 oktober om 10 uur het zitten 10 minuten onderbreken. Dat is de oproep van de Vlaamse Ergonomie Vereniging (VerV) aan alle professionele zitters. Doe mee aan deze campagne minder zitten, maak een foto en deel deze op de sociale media.

Zitten afwisselen met staan of bewegen heeft een positief effect op je concentratie, lichamelijke klachten en energie. Minder zitten en minder lang aan één stuk zitten komt je gezondheid op lange termijn ten goede.

Tips meer staan

  • Elke dertig minuten eens uit je bureaustoel te komen.
  • Zet je vuilbak verder weg zodat je kort moet rechtstaan
  • Staan telefoneren
  • Sta op om een collega te groeten
  • Wanneer je last voelt, sta eens recht

Tips minder zitten

  • Staand werken aan een zit-sta tafel
  • Op vaste tijdstippen om staand te werken
  • Specifieke taken al staand uitvoeren
  • Staand eten
  • Staand vergaderen of overleggen

Tips meer bewegen

  • Wandel telkens naar de printer
  • Vergader eens al wandelend
  • Wandel naar een collega in plaats van te mailen of bellen
  • Ga eens naar de koffiecorner
  • Ga met de fiets naar het werk